[...] do niej zajmował mi zbyt dużo czasu. System treningowy też był do ... %-) Całe szczęście, ważność karnetu się skończyła a ja namierzyłam nową siłownię (akademicką, tuż pod nosem) i obrałam inny system treningowy. Teraz to siłownia jest dopasowana do mnie, nie ja do niej 8-) i mam więcej czasu. Siłownia oddalona o kilka km miała swoje [...]
Rosyjskie wojska weszły 40 km w głąb terytorium Gruzji - podała telewizja TVN24. W ten sposób Rosja nie spełniła swoich deklaracji o nie przekraczaniu granic Osetii Południowej. Chodzi o drugi front, abchaski, gdzie znajduje się druga zbuntowana republika w granicach Gruzji. Rosjanie są w rejonie wąwozu Kodori, który prowadzi do Abchazji. Gruzini [...]
[...] przez Rosje... skad ta pewność? Tak dobrze znasz uzbrojenie obu państw ze tak pewnie twierdzisz ze Rosja nie jest w stanie zagrozić USA? To skoro taką masz wiedzę to sie podziel,myśle ze nie jeden polski żołnierz jak tu zajrzy chętnie wspomni swoim przełożonym o tym co wie o armii sąsiedniego państwa... Japonia ma chyba tam 6 czy któras armie [...]
Witam wszystkich po krótkiej przerwie... Mam w domu problemy z netem, starzy sie wyprowadzili zostalem sam w mieszkaniu i musze nowa umowe podpisac na net. W poniedzialek musze jechac do glownej siedziby UPC i to zalatwic bo wczesniej nie było kiedy. W tym tygodniu net juz napewno bedzie, test potrwa jeszcze mysle jeszcze tydzien lub dwa. Mialoby [...]
[...] normalnie musiałam walczyć o przestrzeń dla siebie. :)) Z rozgrzewką nie było problemu, ale we właściwych uzbierałam naokoło aż trzy sztangi :-D Co chwile mi ktoś próbował podpierniczyć albo zaciski, albo ciężarki. Chłopaki się nabijali ze mnie, a ja twardo obłożywszy się sztangami i obciążeniami - do boju... :-)) a. Powiem szczerze, że tak [...]
[...] W jakim zakresie te skoki? Tak procentowo? +/-5%, czy więcej? I jak często? I co w związku z tym, że na początku ktoś mi pisał, że w ogóle za dużo kalorii obcięłam? Jeszcze podcinać? Hmm, prawdę mówiąc, to ja chyba nie do końca świadomie, ale je robię. Np. zdarza mi się wyjść w miasto i nie zrobić sobie kanapek należnych na II śniadanie to na [...]
" Oczywiście nie spodziewaliśmy się umieszczenia w zestawieniu naszych odżywek przez pracownika konkurencyjnej firmy. Sądzimy jednak Panie Kolendowicz(Czaruchok),że jako człowiek firmy Trek nie jest Pan osobą odpowiednią do tworzenia takich rankingów." co was to interesuje dla kogo on pracuje chlopak przedstawia prawde a wy piszac takie [...]
Woźnica! Jest jeszcze Bul który ma myśl wolna , niczym nie skrępowaną i pisze co myśli, choć czasem pod wpływem chwili lub impulsu Jednak zawsze obiektywnie mając świadomość ze nic go nie ogranicza, żadna pisana lub niepisana umowa Świadomość, ze nigdy mu nikt nie wypomni ze dal dupy którejkolwiek z firm, mimo wielu korupcyjnych propozycji Myślę [...]
[...] na sfd Wiele osób które stara się zdobyć zaufanie dla swojej firmy czy marki powinno mocno przeanalizowac tą postać i zdecydowanie brać wzór z tego jakim jest człowiekiem Zaznaczam z nie wchodzę mu bez wazeliny bo nie mam kompletnie celu Nic co mowie pod jego adresem nie wiązało się w moim kierunku z jakimkolwiek korzyściami materialnymi
[...] snem DIETA Dieta trzymana będzie 100% wg założeń, dzień w dzień takie samo menu SFD/Images/2015/8/3/8b167328ce8849e9b52bc605ec2fec7c.jpg TRENING Trening wg split'a, nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Do końca czerwca będzie leciał dodatkowy trening w sobotę (pod konkursy z działu [...]
[...] na te serie. Najbardziej kulał uchwyt. Podciąganie szerokim uchwytem – po 1 powtórzeniu mniej niż w planie. Bardzo zmęczony już byłem po ciągach. Wiosłowanie sztangi podchwytem – Powinienem był raczej bardziej opad zrobić. Pomijając sam kąt nachylenia, uchwyt podchwytem pod tym nachyleniem był niewygodny dla nadgarstków. Szrugsy sztangą [...]
[...] 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość interwałów, jest dobrym wynikiem jak dla mnie (poprzenio 10 min sprintu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 10 min truchtu, Vśr najlepsze to 10,69. [...]
arnold i twarz - %-) i tak ryj Ci widać na filmikach, gdzie miny strzelasz też, bo się prężysz pod ciężarem, to co za różnica. No co prawda tam jest lekko w ruchu to może aż tak się w oczy nie rzuca, ale wystarczy zatrzymać i porobić screeny - LOL %-)
[...] po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano na czczo przed bieganiem BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pod koniec treningu BCAA Powder - ~10g po wieczornych aerobach Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem (jeszcze przede mną zaczynam [...]
[...] do słodzika nie jest to takie oczywiste, bo rodzynki mają już wartości odżywcze a co za tym idzie - kalorie. Poza tym unikam cukrów prostych w okresie redukcyjnym, jedynie po treningu na razie dodaję i to w małych ilościach. Prawdopodobnie pod koniec redukcji utnę totalnie cukry proste i pozostawię jedynie złożone o dłuższym czasie wchłaniania.
[...] trochę za płytko pewnie :-D ale przyznam, że troszeczkę się bałem tego obciążenia, bo waga niższa, mało kalorii nie wiedziałem jak to pójdzie. Jestem zadowolony, a nogi też podziękowały, bardzo fajnie czuć na wyższych ciężarkach, w regresach zabrakło mocy .. ale pompa bdb wykroki - tu zawsze walka o równowagę, łatwo się wywrócić zwłaszcza gdy [...]
[...] na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w podwarszawskich Jankach, bo już mnie tak ssało, że nie dałem rady. Potem musiałem się 4h bujać do Katowic bez jedzenia. Naprawdę ciężko mi w takich chwilach… Fotek nie [...]
[...] się po prostu tym, by przetrenować górne/dolne rejony mięśni prostych brzucha, a potem zawsze pracuję nad skośnymi. Przykładowy trening (z dziś): 1. Wymachy nóg leżąc, z podnoszeniem dvpy 4s x 20p 2. Allachy 3-4s x 15-20p 3. Skośne spięcia brzucha, ze sztangielkiem w ręku 2s x 20p - 30kg Komentarz do treningu Rozpiętki - bardzo dobrze [...]
2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]
Wow jestem pod wrażeniem! Mega pozytywny i profesjonalny test. Widać panowie, że wiecie co robicie. Największe wrażenie robi dla mnie kuba i arnold- zdjęcia w studio bardzo udane !! Robi wrażenie. Wiadomo SneS to inna półka- może za 20 lat taka forma i u mnie zagości- petarda! Rafał też super się wyrabia, z tygodnia na tydzień coraz fajniejsza [...]
[BLOG]Czikita007
